昨年末から先週まで続いた、雪山トレッキング。
１１週連続で山へ出かけ、週末２連チャンもあったので・・・
出動日数は１５日・・・縦走もあったので、制した峰数はその数なんと２０頂！
冬のトレッキングを始めて３年目、ほんとバカみたいに登りましたね～（笑）
で、疲れが溜まってきたのか、先週の飯縄山の下り坂で右ひざの裏に痛みが発生。。。
土曜日にスポーツトレーナーの久保田氏に診てもらったら、ハムストリングス、大腿二頭筋が痛んでいるようです。
歩行、自転車は痛くないけど、階段の上り下りは痛むので・・・
久々にロードバイクでリハビリ走。。。
平地中心に距離を稼ぐために、北信州へ向かいました。
晴れ予報のはずだったのに、曇り空で北風が強い・・・
軽いギアで力を入れないペダリング、堤防道路から立ヶ花橋経由でR１１７号を北へ向かい、とりあえず飯山へ到着。
晴れ間が出てきていい感じ。
飯山駅近くの文化会館、まだ工事をしていましたが、木材を使った大きな建物、立派です。
久々に雁木通りを通過して、道の駅で休憩。
国道から見える戸狩スキー場のある山の稜線が気になりますね～・・・ロングトレッキングを楽しめる信越トレイル、、、いつかチャレンジしたいコースです。
で、野沢温泉まで走ってきましたが、、、スキー場の上に雪雲が・・・で、実際、雪が舞ったし・・・寒い！（笑）
今日はリハビリ走なので、目的は「温泉」。
まずは人気の「大湯」へ。
ここは目立つし、人通りの多い場所なので、混んでいました。
おまけに湯温がメッチャ熱くて・・・あまり長湯できず早々に退散。
次に温泉街の一番上の方にある「滝の湯」へ行ってみたら、貸切状態でラッキー！
ここはお湯も熱過ぎず、一人だけなのでリラックスしながら、脚のマッサージが出来て良かった、良かった・・・
十分に温まって、気持ち良かったね～♪
この後、お気に入りのカフェに寄ってマッタリしてから帰路へ。
帰りは下り坂に加えて、強い追い風にのって、楽々ペダリング～♪
晴れ間も広がって、高社山や根子岳＆四阿山を眺めながら、調子よく帰ってきました。
走行距離は１４０ｋｍ程度。
膝の痛みもなく、程よく筋肉疲労があり、いい運動になりました。
で、野沢温泉までの往復で、お店に３つも入ってしっかりと補給もしていますが・・・（笑）
また、それは次のブログ記事で・・・（笑）